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DESCRIPCIÓN
Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer lo que es el Mindfulness y empezar a relacionarse con él, y también es adecuado para personas que quieran adentrarse en una nueva manera de entenderlo. Es una buena oportunidad para introducirte en su práctica, con espacios para ti y momentos de indagación y reflexión para conocerte y regalarte recursos para aprender a lidiar con el estrés, con las dificultades cotidianas que todos tenemos día a día. Irás reconociendo cuáles son esos mecanismos internos que generan aflicción, irás encontrando nuevas formas de relación con los estados mentales e incrementarás tus capacidades atencionales. Es también una oportunidad para encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte. Aprenderás también a identificar tus emociones y saber qué hacer con ellas cuando aparezcan.
OBJETIVOS
Reducir los estados de estrés y ansiedad.
Aprender a gestionar las emociones
Aumentar la capacidad de atención y concentración
Reducir los estados rumiativos de la mente que generan preocupación
Reducir la reactividad (responder en lugar de reaccionar)
Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la crítica
Mejorar las habilidades comunicativas
¿Cómo funciona?
HORARIO
(Módulo I - Mindfulness a saco)
Grupo A:
jueves de 19:00-20:30
Inicio: jueves día 11 de enero
Grupo B:
viernes de 18:30-20:00
Inicio: viernes día 12 de enero
Grupo C:
sábado 10.30-12:00
Inicio: sábado día 13 de enero
DURACIÓN
El curso tiene 3 módulos que se deben realizar en orden
El primer módulo, que es el que empieza en el mes de enero, consiste en 10 sesiones de 1,5 horas.
El segundo y el tercero constan de 8 sesiones cada uno y 2 horas de duración que darían comienzo en el mes de abril (módulo 2) y en septiembre (módulo 3).
Puedes cursar únicamente el primero y luego ir avanzar si te ha gustado y continuar con el segundo y tercer módulo.
FORMATO
El curso se desarrollará a través de la plataforma zoom, pudiendo realizar la última clase presencial que ya se concretaría el lugar a lo largo del curso.
CONTENIDOS
I - MINDFULNESS A SACO
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Qué es el mindfulness.
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Las patas del mindfulness.
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Las sensaciones corporales.
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El ancla mindfulness.
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Los sentidos en mindfulness.
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El estrés.
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El pensamiento.
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Las emociones.
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Compasión y autocuidado.
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Nuestro niñ@ interior.
II - INTEGRACIÓN EMOCIONAL
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Qué es la inteligencia emocional. Automotivación.
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Autoconocimiento. Viaje por diferentes etapas.
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La alegría.
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El enfado.
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La culpa.
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El resentimiento.
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Las creencias.
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Afirmaciones positivas.
III - CAPACITACIÓN EMOCIONAL
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Los valores.
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El miedo.
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Gestión del miedo.
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El diálogo interno.
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La tristeza.
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La gestión de la tristeza.
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¿Cómo me comunico con los demás?
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La felicidad.
“Existe una manera de ser, una forma de contemplar los problemas, un camino para hacer la vida más agradable y rica de lo que sería de otra forma... A esta forma de ser la llamamos el camino de la conciencia o de la atención plena... La idea básica es “crear una isla de ser” en el mar del hacer constante en que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que todo el “hacer” se detenga”
Jon Kabat-Zinn.
FORMADORA
Victoria Cenalmor Aparicio
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Practicante de mindfulness desde 2016.
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Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness.
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Formadora en Inteligencia y gestión Emocional.
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Profesora de mindfulness para niños y adultos desde 2018.
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Licenciada en Psicopedagogía por la UAM.
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Estudiante de psicología por la VIU (4º curso).
Aida, 34 años.
A mi el curso ha supuesto un clic para ser más consciente de todo mi alrededor de todo lo que soy. Me ha aportado una serenidad que hace años que no sentía, ser capaz de gestionar mis emociones, mejorando tanto mi relación conmigo misma como con los demás. Soy más feliz desde que lo hice
Leti, 38 años.
Vivimos en unos tiempos en los que estamos acostumbrados a un ritmo de vida que muchas veces nos resulta muy complicado de bailar... Gracias al mindfulness y a Vicky he conseguido escuchar ese ritmo, bailarlo, pausarlo, meditarlo y vivirlo. Vicky es una maestra, guía y compañera de viaje maravillosa, con la que aprendes de manera sana, consciente y positiva, a ESTAR Y SER
Esther, 50 años
El Curso de Vicky (Mindfulness e Inteligencia emocional) fue clave para mi en un momento personal muy complicado.
Vicky me acompaño y, me ayudó, a conocerme a mí misma y a mi relación con el entorno y a enfrentarme ante los retos de la vida.
Nunca le podré agradecer lo suficiente la invitación al Curso porque fue un punto y parte en mi vida. ¡GRACIAS!
Luis, 41 años.
¡Los cursos de Mildfunnes de Vicky han sido una revelación! Su enfoque divertido y didáctico hace que aprender sea fácil y entretenido. Me siento realmente agradecido por todo lo que he aprendido. ¡Altamente recomendados para quienes buscan aprender de manera amena y efectiva!
Alberto, 35 años.
Los cursos de Mildfunnes de Vicky son simplemente excepcionales. Gracias a su estilo único de enseñanza, he logrado comprender conceptos complejos de manera sencilla y entretenida. La estructura de los cursos y la atención a los detalles son impresionantes. Vicky ha creado un ambiente de aprendizaje que motiva y despierta el interés genuino. Estoy más que satisfecho con mi progreso y agradecido por la calidad de estos cursos.
Alicia, 56 años
Gracias a ella, he superado desafíos y adquirido habilidades que antes veía inalcanzables. Las explicaciones claras y los ejercicios adaptados han sido clave en mi progreso. Estoy inmensamente agradecida por todo lo que he aprendido. ¡Vicky ha hecho posible lo que parecía difícil y ha marcado un impacto positivo en mi desarrollo!