EMOCIÓN EN CALMA
¿Eres de los que piensan que la terapia es muy cara?
¿Te gustaría saber más sobre ti mismo?
¿Oyes hablar sobre las emociones pero no tienes mucha idea de cómo manejas las tuyas?
¿Sientes que tu mente va a mil revoluciones por hora y que tus pensamientos te condicionan y dominan?
Entonces, ¡este curso es para ti!
Hecho a tu medida,
10 sesiones grupales y 1 individual en directo
para trabajar en tu crecimiento personal.
Además tendrás material semanal extra para poder trabajar en casa.
Una oportunidad única para encontrarte contigo mismo de forma amable y acompañado.
DESCRIPCIÓN
Este curso es para quienes quieren conocerse mejor, manejar sus emociones y entender su mente. Si te agobian los pensamientos rápidos y crees que controlan tu vida, aquí aprenderás a ver todo desde otro prisma. A través de mindfulness y técnicas prácticas, descubrirás cómo afrontar el estrés de manera diferente y ganarás autoconocimiento.
Tendrás una sesión individual conmigo para ajustar el curso a tus objetivos y necesidades, basándonos en los principios de la psicoterapia humanista, dónde TÚ eres el centro, y trabajarás en grupo, explorando nuevas formas de relacionarte con tus pensamientos y viendo que a los demás también les pasan cosas similares que a ti. Es tu oportunidad para hacer ese cambio que llevas tiempo buscando y tratarte con más amabilidad.
"Un gran comienzo muchas veces ocurre cuando piensas que ha llegado el final de TODO. CONFIA"
¿A qué estás esperando?
Esta es la señal que llevabas tiempo buscando.
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR SI HACES ESTE CURSO?
Reducirás los estados de estrés y ansiedad.
Aprenderás a gestionar tus emociones de manera efectiva
Tendrás más capacidad de atención y concentración.
Reducirás los estados rumiativos, es decir, el quedarse enganchado constantemente en un pensamiento.
Podrás reducir la reactividad, es decir, el responder en lugar de reaccionar.
(la cantidad de problemas que esto nos trae a veces)
Aprenderás a relacionarte contigo mismo desde la amabilidad y el autocuidado y no desde la crítica.
Mejorarás tus habilidades comunicativas, aprendiendo a ser empático y a poner límites a los demás.
¿Cómo funciona?
HORARIO
(Módulo I - Mindfulness a saco)
Grupo A:
miércoles de 18:30-20:30
Inicio: miércoles día 25 de septiembre
Grupo B:
viernes de 18:30-20:30
Inicio: viernes día 27 de septiembre
Grupo C:
domingo de 10.00 -12:00
Inicio: domingo día 29 de septiembre
DURACIÓN
El curso tiene 3 módulos que se deben realizar en orden
El primer módulo, que es el que empieza en el mes de septiembre, consiste en 10 sesiones de 2 horas, más sesión individual con Vicky
El segundo y el tercero constan de 8 sesiones cada uno y 2 horas de duración también con sesión individual, que darían comienzo en el mes de enero (módulo 2) y en abril (módulo 3).
Puedes cursar únicamente el primero y luego ir avanzar si te ha gustado y continuar con el segundo y tercer módulo.
FORMATO
El curso se desarrollará a través de la plataforma zoom, pudiendo realizar la última clase presencial que ya se concretaría el lugar a lo largo del curso.
CONTENIDOS
I - MINDFULNESS A SACO
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Qué es el mindfulness.
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Las patas del mindfulness.
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Las sensaciones corporales.
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El ancla mindfulness.
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Los sentidos en mindfulness.
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El estrés.
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El pensamiento.
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Las emociones.
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Compasión y autocuidado.
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Nuestro niñ@ interior.
II - INTEGRACIÓN EMOCIONAL
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Qué es la inteligencia emocional. Automotivación.
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Autoconocimiento. Viaje por diferentes etapas.
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La alegría.
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El enfado.
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La culpa.
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El resentimiento.
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Las creencias.
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Afirmaciones positivas.
III - CAPACITACIÓN EMOCIONAL
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Los valores.
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El miedo.
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Gestión del miedo.
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El diálogo interno.
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La tristeza.
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La gestión de la tristeza.
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¿Cómo me comunico con los demás?
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La felicidad.
“Existe una manera de ser, una forma de contemplar los problemas, un camino para hacer la vida más agradable y rica de lo que sería de otra forma... A esta forma de ser la llamamos el camino de la conciencia o de la atención plena... La idea básica es “crear una isla de ser” en el mar del hacer constante en que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que todo el “hacer” se detenga”
Jon Kabat-Zinn.
FORMADORA
Victoria Cenalmor Aparicio
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Practicante de mindfulness desde 2016.
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Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness.
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Formadora en Inteligencia y gestión Emocional.
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Profesora de mindfulness para niños y adultos desde 2018.
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Licenciada en Psicopedagogía por la UAM.
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Graduada en Psicología por la VIU
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Estudiante de Máster en Psicoterapia Humanista en Galene Inst
Aida, 34 años.
A mi el curso ha supuesto un clic para ser más consciente de todo mi alrededor de todo lo que soy. Me ha aportado una serenidad que hace años que no sentía, ser capaz de gestionar mis emociones, mejorando tanto mi relación conmigo misma como con los demás. Soy más feliz desde que lo hice
Leti, 38 años.
Vivimos en unos tiempos en los que estamos acostumbrados a un ritmo de vida que muchas veces nos resulta muy complicado de bailar... Gracias al mindfulness y a Vicky he conseguido escuchar ese ritmo, bailarlo, pausarlo, meditarlo y vivirlo. Vicky es una maestra, guía y compañera de viaje maravillosa, con la que aprendes de manera sana, consciente y positiva, a ESTAR Y SER
Esther, 50 años
El Curso de Vicky (Mindfulness e Inteligencia emocional) fue clave para mi en un momento personal muy complicado.
Vicky me acompaño y, me ayudó, a conocerme a mí misma y a mi relación con el entorno y a enfrentarme ante los retos de la vida.
Nunca le podré agradecer lo suficiente la invitación al Curso porque fue un punto y parte en mi vida. ¡GRACIAS!
Luis, 41 años.
¡Los cursos de Mildfunnes de Vicky han sido una revelación! Su enfoque divertido y didáctico hace que aprender sea fácil y entretenido. Me siento realmente agradecido por todo lo que he aprendido. ¡Altamente recomendados para quienes buscan aprender de manera amena y efectiva!
Alberto, 35 años.
Los cursos de Mildfunnes de Vicky son simplemente excepcionales. Gracias a su estilo único de enseñanza, he logrado comprender conceptos complejos de manera sencilla y entretenida. La estructura de los cursos y la atención a los detalles son impresionantes. Vicky ha creado un ambiente de aprendizaje que motiva y despierta el interés genuino. Estoy más que satisfecho con mi progreso y agradecido por la calidad de estos cursos.
Alicia, 56 años
Gracias a ella, he superado desafíos y adquirido habilidades que antes veía inalcanzables. Las explicaciones claras y los ejercicios adaptados han sido clave en mi progreso. Estoy inmensamente agradecida por todo lo que he aprendido. ¡Vicky ha hecho posible lo que parecía difícil y ha marcado un impacto positivo en mi desarrollo!